純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用 

概述:純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用 長期喝哪種水對身體好?純凈水、白開水、礦泉水,哪個(gè)最適合做長期飲用水?相信不同的人有不同的答案。 回答這個(gè)問題也很簡單了,無論是白開水,還是純凈水,礦
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純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用
長期喝哪種水對身體好?純凈水、白開水、礦泉水,哪個(gè)最適合做長期飲用水?相信不同的人有不同的答案。
回答這個(gè)問題也很簡單了,無論是白開水,還是純凈水,礦泉水,長期飲用對身體健康的影響基本都一樣,因?yàn)楹人哪康模褐皇菫榱搜a(bǔ)充水分,不是為了補(bǔ)充營養(yǎng)!
 
一般來說,健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機(jī)體代謝。但是除了我們喝下去的水,身體和飲食都會(huì)自己產(chǎn)生水,所以在溫和氣候環(huán)境下,一個(gè)正常輕體力活動(dòng)的年輕人,一天大概需要補(bǔ)充1500~1700毫升的水,折合成紙杯的話是7~8杯。
所以,在健康指南里提倡, “一天8杯水”。
 
喝2L的礦泉水不如一口牛奶的鈣多
 
一般礦泉水的鈣含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L,如果按照你每天喝2L計(jì)算,你喝進(jìn)去的鈣也只有8mg,占每日鈣推薦攝入量(800mg)的1%。
這1%,換算一下,還不如你喝一口牛奶中的鈣多,吃肉、啃骨頭含礦物質(zhì)更多!而且,我們生活在一個(gè)營養(yǎng)過剩的時(shí)代,而不是缺乏。
 
喝純凈水會(huì)缺鈣?無稽之談
 
相對于礦泉水來說,純凈水里就不含什么微量元素了。因此也招來很多流言,什么“喝純凈水會(huì)營養(yǎng)流失啊”,“會(huì)缺鈣”啊,等等。
其實(shí),喝水的目的是補(bǔ)充水分,說白了就是解渴,調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)血液循環(huán)喝新陳代謝。不指望喝水來補(bǔ)充什么營養(yǎng)。
 
所以,這種營養(yǎng)缺失就是無稽之談了。
 
喝白開水,是最佳選擇嗎?
 
白開水,就是直接從家中自來水管接出來的水,經(jīng)加熱煮沸后涼涼的水。
 
國家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)是亞硝酸鹽含量要≤1mg/ L,現(xiàn)在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是0.007mg/L ,經(jīng)過實(shí)驗(yàn)測算燒開20次后也就上升到0.038mg/L,還是遠(yuǎn)低于國家標(biāo)準(zhǔn)的,而且人也是有代謝功能的。
 
如果沒有突發(fā)水污染事件,如果自來水源頭保護(hù)的好,如果自來水重金屬、微生物不超標(biāo),如果自來水嚴(yán)格按照國家標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行并均達(dá)標(biāo),那么從經(jīng)濟(jì)和方便的角度來說,白開水當(dāng)然也可以喝。
 
喝水原則,堅(jiān)持兩點(diǎn):安全、夠量
只要水質(zhì)是安全的,每天補(bǔ)充夠量的話,那么無論是礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水,你愛喝什么就喝什么。
不過,要注意的是,如果你把桶裝水放在飲水機(jī)上,容易滋生細(xì)菌,所以要1~2個(gè)月清理下才好,否則有致病風(fēng)險(xiǎn)。
 
此外,如果使用凈水器,一定選擇品質(zhì)過硬的凈水器,一個(gè)原則,無論哪種凈水器,只要品質(zhì)可靠,而且能保持定期更換濾芯,用肯定比不用好。
 
(用良芯造好水,CILLY水の麗集成水路凈水器,點(diǎn)滴純凈用愛過濾。本文轉(zhuǎn)載自微信公號(hào)“包裝水內(nèi)參“,ID:PackedWater,轉(zhuǎn)載時(shí)略有修改。圖文版權(quán)歸原作者所有) 

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純凈水、礦泉水、白開水誰更適合長期飲用
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