瘦身者的親身經(jīng)歷：史上最快瘦身法，4招讓你月瘦15斤！ 

概述：從來(lái)就沒(méi)有永遠(yuǎn)的胖子，只有不想要接受破繭成蝶的這個(gè)過(guò)程，瘦下來(lái)之后，你會(huì)后悔在十七八歲那么美好的青春里做了那么久的胖子，比你優(yōu)秀的人還在努力，沒(méi)有你優(yōu)秀的人還在堅(jiān)持，所
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其它
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全國(guó)
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從來(lái)就沒(méi)有永遠(yuǎn)的胖子，只有不想要接受破繭成蝶的這個(gè)過(guò)程，瘦下來(lái)之后，你會(huì)后悔在十七八歲那么美好的青春里做了那么久的胖子，比你優(yōu)秀的人還在努力，沒(méi)有你優(yōu)秀的人還在堅(jiān)持，所以不要半途而廢，更別讓自己后悔！

1.瘦下巴：

抬頭一定要使勁仰頭，感覺(jué)下巴和脖子都收緊，停留5秒再放下，每天做20下，一周就會(huì)見(jiàn)到效果

2.瘦手臂

握住兩個(gè)小啞鈴，抬起胳膊緊貼耳朵，然后屈肘再伸直胳膊，每天做三組，一組15個(gè)

3.瘦肚腩

站立，兩腳分開(kāi)略比肩寬，胳膊伸平，身體呈大字，然后腰部側(cè)彎用左手去觸碰左腳踝，然后再站直換右面。左右各一組，每天做30個(gè)

4.瘦腿

墊腳尖，要慢慢抬臀不要太翹，踮起腳尖后停留三秒。做完動(dòng)作后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位放松。20下為一組，每天做4組

小貼士：

1.不要喝飲料，不飲酒（這些都是阻礙消化系統(tǒng)的）

2.不要熬夜

3.少吃糖，少吃零食

4.一日三餐都吃八分飽

管住嘴邁開(kāi)腿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有所蛻變~

文章轉(zhuǎn)自六六寶寶輔食

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